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むくみはマッサージやストレッチで改善にチャレンジを

本来身体の外に排出をされるはずの、老廃物や余分な水分が体内に溜まると、それが太って見えるむくみになります。体内の巡りが順調であれば細胞内でいらない老廃物と水分は、必要に応じてリンパ管よりは排出をされていきますが、流れが悪くなると水分と老廃物は排出をされることがありません。女子の誰もが経験したことのある足のむくみなどは悩みになりやすいですが、重力を受けやすいのも下半身だからです。リンパ液や血液の流れが滞っている状態なので、自分でマッサージをして流すのも解消法になります。しかし皮膚が乾いた状態で擦るように行うと、皮膚自体に負担がかかります。セルフのマッサージを行う時には、柔らかいクリームを塗布したり、オイルを塗るなどして滑りを良くさせることです。足の筋肉を伸ばす、簡単にできるストレッチの習慣も、良いむくみ対策になります。気持ちが良いと感じる短時間のストレッチは、良いストレス解消にもなりますし、筋肉が伸びますので、血液の巡りを良くするにも最適です。

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